這是在「 公開念能力情報來達到的念能力增幅的最大化 」。類似於獵人裡面的制約與誓約的規則，簡單來說就是覺悟 / 付出與風險會帶來增幅的設定。（亂說🤣）
生活習慣#
- 睡眠充足（8h/day）: 在床上不看電子設備，睡覺與工作的房間分開，設備夜晚應該在臥室外充電。
- 運動（3.5h/week）: 一週 3 次 力量訓練，強度應保持在 140 BPM AVG。
- 姿態調整（坐站姿等）: 力量訓練可以緩解，配合 三個字物理治療所 的視頻來改掉壞習慣。
理財#
- 金錢上的節制: 囤好購物車在每月 28 日下單，緊急時應線下買。遵守「買多少，處理多少」的原則。
- 記賬（1t/week）: 通過 YNAB 輔助知道自己上限在哪，不要超前消費。（TODO 記賬細則）
飲食習慣#
- 16/8 Intermittent Fasting : 午餐前和晚餐後不進食以及糖類飲品。（工作後可能要調整為 20/4）
學習 x 思考 x 自省#
- 動動腦子: 認真看過的東西要逼迫自己以各種形式輸出一下，形成閉環加深理解。例如 費曼學習法 什麼的。看完一部作品時，絕不能說是轉頭就走，要試著就某一個點去評論一下。但也不能隨意評論，一天的評論上限是一個。
- 負責任: 答應別人的事情要做到，關鍵是「不能輕易承諾」，要搞清楚自己的「容量」。
- 外語: 語言學了之後是拿來用的，所以看外文資料的時候盡量不要看翻譯，包括 ACG 等作品。
- 生活方面的記錄: 每天寫一小段日記，方便以後的自己可以知道以前是怎麼傻逼法的。
- 專注: 一段時間只能專注一個事情。要做的事情太多以致於注意力分散了。無論是動畫、漫畫、遊戲、書籍還是學習的內容。（TODO 隨機事項細則）
參考#
- 斷捨離 (豆瓣) - 人是有極限的，搞清楚自己的「容量」後進多少出多少，給「容器」留有一些空隙。嗯，關於我的「容量」，我近期會再寫一份。
- Intermittent fasting more effective than calorie restriction | Hacker News - 一些關於 fasting 的在 HN 上的討論，值得看一下。
後記#
在給自己放了 3 個月的暑假之後，重新摸索了一下自己的節奏後修訂了一下。之前那份 看似理想，但可行性堪憂。不過這一份也保不準就是那種「嘴上說說但實際上幾乎做不到」的 LOSER 行為🤣。