これは「公開された能力情報を使用して能力を最大化する」ことです。ハンターハンターの制約と誓約のルールに似ており、簡単に言えば、覚悟 / リスクと報酬の関係です。（冗談です🤣）
生活習慣#
- 十分な睡眠（1 日 8 時間）: ベッドで電子機器を見ずに寝ること、寝室と仕事部屋を分けること、機器は寝室の外で充電すること。
- 運動（週 3.5 時間）: 週に 3 回のストレングストレーニングを行うこと、強度は平均 140 BPM を保つこと。
- 姿勢の調整（座る、立つなど）: ストレングストレーニングで緩和できること、三個字物理治療所のビデオと組み合わせて悪い習慣を改善すること。
財務#
- 金銭の制約: ショッピングカートを準備し、毎月 28 日に注文すること、緊急時にはオフラインで購入すること。「買った分だけ処理する」原則を守ること。
- 家計簿（週 1 回）: YNABを使用して、自分の上限を把握し、先取り消費しないこと。（TODO: 家計簿の詳細な規則）
食事習慣#
- 16/8 インターミットントファスティング: 昼食前と夕食後は食事や糖類の飲み物を摂らないこと。（仕事後は 20/4 に調整する必要があるかもしれません）
学習 x 思考 x 自己反省#
- 頭を使う: 真剣に読んだものは、自分自身を各種形式でアウトプットすることで理解を深めること。たとえば、フェイマン学習法などです。作品を読み終えたら、ただ立ち去るのではなく、特定のポイントについてコメントすることを試みること。ただし、適当なコメントは避けること。1 日のコメントの上限は 1 つです。
- 責任を持つ: 他人に約束したことは守ること、重要なのは「簡単に約束しないこと」であり、自分の「容量」を把握することです。
- 外国語: 言語を学んだ後は使うために学ぶので、外国語の資料を見るときは翻訳を見ないようにすること、ACG などの作品も含む。
- 生活に関する記録: 毎日少しだけ日記を書くことで、将来の自分が以前の自分がどれほど愚かだったかを知ることができます。
- 集中: 一定の期間は 1 つのことに集中すること。やらなければならないことが多すぎて注意力が散漫になっています。アニメ、漫画、ゲーム、書籍、学習コンテンツなど、何であれ。（TODO: ランダムな項目の詳細な規則）
参考#
- 断舍离 (豆瓣) - 人は限界がありますので、自分の「容量」を把握し、入れるだけ出すようにし、少しの余地を残してください。ええ、私の「容量」については、近いうちにもう一度書く予定です。
- Intermittent fasting more effective than calorie restriction | Hacker News - HN での断食に関する議論のいくつかを見る価値があります。
後記#
自分の 3 ヶ月の夏休みを終えて、自分のリズムを再び模索し、修正しました。以前のものは理想的に見えましたが、実現可能性に問題がありました。ただし、このバージョンも「言ってみるけど実際にはほとんど実行できない」ような LOSER の行動かもしれません🤣。